Начни путь к здоровому телу с заботой и осознанностью
20 коротких тренировок, которые помогут включить тело, выстроить осанку
и научиться работать с дыханием — без перегруза и стресса
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности, даёте разрешение на получение рекламной информации и на обработку ваших персональных данных.
Что внутри курса
Как проходит обучение?
- Подарочная тренировка. Базовая тренировка для постановки дыхания. Всё, что нужно, чтобы начать работать в направлении оздоровления, коррекции осанки и устранения болей
- Работа с грудо-брюшной диафрагмой. Что это такое? Как работает? Раскрытие / закрытие нижних рёбер.
- Положение лопаток. Как сделать так, чтобы не торчало и не болело? Работа с мышцами спины.
- Работа с грудиной и грудными мышцами. Снятие напряжения с кистей и ладоней после телефонов и компьютеров. Включение задней линии плеча (трицепс - то самое, что тоже машет всем, когда мы машем «пока!»)
- Мышцы живота. Работа с прессом. Активация поперечной мышцы живота. Как сделать живот плоским? Почему он вываливается? Как его включить?
- Мышцы тазового дна. Профилактика опущений и подтеканий. Встраивание глубинных мышц в цикл дыхания. Улучшение оргазмичности, поднятие либидо.
- Работа с мышцами поясницы. Снятие избыточного напряжения. Укрепление мышц разгибателей позвоночника. Всем, у кого тот самый гиперлордоз.
- Пресс. Продвинутый уровень для тех, кому уже «всё понятно» после первой тренировки на мышцы живота.
- Тренировка на мобильность и гибкость. Работа на подвижность суставов, восстановление движения и просто кайфануть :)
- Работа с боковыми линиями тела. Укрепление косых мышц живота. Бока тоже дышат!
- Работа со стопами. Профилактика вальгусной деформации. Как работают стопы в шаге?
- Работа с ягодичными мышцами. Как сделать из своих «прослоек между стулом и тазом» красивые круглые функциональные мышцы 🌰
- Широчайшие мышцы спины. Что это такое и почему не работает в обычной жизни? Включение в работу всего мышечного корсета, чтобы разгрузить плечевой пояс и шейно-воротниковую зону. Работа с плечевым суставом.
- Работа с шейным отделом. Возвращение головы на ось. Профилактика «компьютерной» шеи. Мобилизация грудного отдела позвоночника.
- Работа со сгибателями бедра. Как поставить таз на место? Как улучшить шаг и снять напряжение с поясницы?
- Тренировка-медитация «Золотой поток». Как разучиться дышать глубоко после всего этого видеокурса 😅 Почему так важно уметь дышать неглубоко и как это влияет на продолжительность жизни?
- Глубокая проработка ягодичных мышц. Как убрать галифе (или по-другому «попкины ушки»)? Почему они возникают?
- Мануальные техники для массажа живота. Профилактика опущений внутренних органов. Запуск желчи и перистальтики кишечника (высоковибрационные люди какают каждый день 🙃)
- Тренировка мобилити 3D. Как за 10-15 минут проработать каждый сустав?
- Миофасицальный релиз. Самая кайфовая тренировка во всём курсе :) Как снять напряжение с любых мышц? Как запустить лимфу? Как устранить боли и зажимы?
- И ещё одна тренировка для низа живота, мышц тазового дня и пресса. Просто потому что я знаю, как вы это любите :)
Почему стоит начать
с этого курса?
01
это фундамент - без боли, без перегрузки
02
поможет понять и прочувствовать свое тело
03
подготовит к силовым нагрузкам
04
безопасный вход и телесные практики
05
осознанное восстановление и включение
СТОИМОСТЬ
20 компактных тренировочных сессий, которые помогут активизировать организм, улучшить осанку и освоить правильные дыхательные практики,
—
всё это без излишних нагрузок и стресса
всё это без излишних нагрузок и стресса
Доступ: 6 месяцев
с момента старта курса
Формат: онлайн, самостоятельно
Премиум
11.1111₽
Всё из продвинутого
+ Личная консультация 1,5 - 2 ч.
+ Личная консультация 1,5 - 2 ч.
Продвинутый
8.888₽
Всё из стартового-
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь 1 раз в неделю
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь 1 раз в неделю
Стартовый
5.555₽
- Доступ к видеокурсу
- Без кураторства
- Без обратной связи
- Без кураторства
- Без обратной связи
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности, даёте разрешение на получение рекламной информации и на обработку ваших персональных данных.
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности, даёте разрешение на получение рекламной информации и на обработку ваших персональных данных.
Нажимая на кнопку, вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности, даёте разрешение на получение рекламной информации и на обработку ваших персональных данных.
Часто задаваемые вопросы
Готовы почувствовать
своЁ тело по-новому?
Начните с мягкого, но глубокого подхода
– ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАПИСЬ И ПОЛУЧИТЕ КУРС ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
– ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАПИСЬ И ПОЛУЧИТЕ КУРС ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
Начни путь
к здоровому телу
с заботой
и осознанностью
к здоровому телу
с заботой
и осознанностью
20 коротких тренировок,
которые помогут включить тело, выстроить осанку и научиться работать
с дыханием — без перегруза и стресса
и получи
бонус для лёгкого старта ощутимый результат уже после первых тренировок
бонус для лёгкого старта ощутимый результат уже после первых тренировок
Первая тренировка
Получите первую тренировку
в подарок и начните свой путь к телу мечты
в подарок и начните свой путь к телу мечты
внутри курса
ЧТО
20 коротких эффективных видео-тренировок по ~30 минут —
для устойчивого прогресса
без перегрузки
для устойчивого прогресса
без перегрузки
Тебе не понадобится много оборудования — всё можно делать прямо
у себя дома!
А мы позаботимся о том, чтобы
у тебя были все необходимые ссылки для приобретения нужного инвентаря
А мы позаботимся о том, чтобы
у тебя были все необходимые ссылки для приобретения нужного инвентаря
Выполняй задания
в том темпе,
в котором тебе удобно
в котором тебе удобно
Упражнения
на осанку, дыхание, тазовое дно, мышцы живота и все суставы
в теле — для баланса, включения глубинных мышц
и отстройки всех движений
и отстройки всех движений
Работа с телом, зажимами, блоками — чтобы восстановить подвижность, чувствительность
и вернуть телу свободу
и вернуть телу свободу
В каждой тренировке—
простые и продвинутые вариации упражнений, мой Курс подойдет новичкам и опытным
простые и продвинутые вариации упражнений, мой Курс подойдет новичкам и опытным
БОНУСЫ
Для лёгкого старта мы подготовили
два вводных видео
вводная часть
Что нужно для тренировок
и знакомства с телом
Первая тренировка
Начни свой пусть с бесплатной вводной тренировки
СКИДКА
на мастер-класс по питанию —
узнай секреты сбалансированного питания с выгодой
узнай секреты сбалансированного питания с выгодой
КАК
организован курс
Онлайн-формат,
доступ из любой точки мира
Доступ к материалам откроется 20 мая 2025, после старта курса доступ предоставляется
на 6 месяцев
- Подарочная тренировка. Базовая тренировка для постановки дыхания. Всё, что нужно, чтобы начать работать в направлении оздоровления, коррекции осанки и устранения болей
- Работа с грудо-брюшной диафрагмой. Что это такое? Как работает? Раскрытие / закрытие нижних рёбер.
- Положение лопаток. Как сделать так, чтобы не торчало и не болело? Работа с мышцами спины.
- Работа с грудиной и грудными мышцами. Снятие напряжения с кистей и ладоней после телефонов и компьютеров. Включение задней линии плеча (трицепс - то самое, что тоже машет всем, когда мы машем «пока!»)
- Мышцы живота. Работа с прессом. Активация поперечной мышцы живота. Как сделать живот плоским? Почему он вываливается? Как его включить?
- Мышцы тазового дна. Профилактика опущений и подтеканий. Встраивание глубинных мышц в цикл дыхания. Улучшение оргазмичности, поднятие либидо.
- Работа с мышцами поясницы. Снятие избыточного напряжения. Укрепление мышц разгибателей позвоночника. Всем, у кого тот самый гиперлордоз.
- Пресс. Продвинутый уровень для тех, кому уже «всё понятно» после первой тренировки на мышцы живота.
- Тренировка на мобильность и гибкость. Работа на подвижность суставов, восстановление движения и просто кайфануть :)
- Работа с боковыми линиями тела. Укрепление косых мышц живота. Бока тоже дышат!
- Работа со стопами. Профилактика вальгусной деформации. Как работают стопы в шаге?
- Работа с ягодичными мышцами. Как сделать из своих «прослоек между стулом и тазом» красивые круглые функциональные мышцы 🌰
- Широчайшие мышцы спины. Что это такое и почему не работает в обычной жизни? Включение в работу всего мышечного корсета, чтобы разгрузить плечевой пояс и шейно-воротниковую зону. Работа с плечевым суставом.
- Работа с шейным отделом. Возвращение головы на ось. Профилактика «компьютерной» шеи. Мобилизация грудного отдела позвоночника.
- Работа со сгибателями бедра. Как поставить таз на место? Как улучшить шаг и снять напряжение с поясницы?
- Тренировка-медитация «Золотой поток». Как разучиться дышать глубоко после всего этого видеокурса 😅 Почему так важно уметь дышать неглубоко и как это влияет на продолжительность жизни?
- Глубокая проработка ягодичных мышц. Как убрать галифе (или по-другому «попкины ушки»)? Почему они возникают?
- Мануальные техники для массажа живота. Профилактика опущений внутренних органов. Запуск желчи и перистальтики кишечника (высоковибрационные люди какают каждый день 🙃)
- Тренировка мобилити 3D. Как за 10-15 минут проработать каждый сустав?
- Миофасицальный релиз. Самая кайфовая тренировка во всём курсе :) Как снять напряжение с любых мышц? Как запустить лимфу? Как устранить боли и зажимы?
- И ещё одна тренировка для низа живота, мышц тазового дня и пресса. Просто потому что я знаю, как вы это любите :)
Почему
мы рекомендуем начинать с курса
01
Это база движений -
без перетренированности
без перетренированности
02
Поможет восстановить контакт мозг-тело
03
Подготовит
к силовым нагрузкам
к силовым нагрузкам
СТОИМОСТЬ
20 компактных тренировочных сессий, которые помогут активизировать организм, улучшить осанку и освоить правильные дыхательные практики,
— всё это без излишних нагрузок и стресса
Доступ: 6 месяцев
с момента старта курса
Формат: онлайн, самостоятельно
Премиум
11.1111₽
Всё из продвинутого
+ Персональная тренировка
+ Персональная тренировка
Стартовый
5.555₽
- Доступ к видеокурсу
- Без кураторства
- Без обратной связи
- Без кураторства
- Без обратной связи
Продвинутый
8.888₽
Всё из стартового-
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь от кураторов
в течении 3х месяцев
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь от кураторов
в течении 3х месяцев
ЧАСТО
Задаваемые вопросы
А если
у меня нет опыта?
Да, курс подходит даже для новичков. Внутри курса предусмотрены более простые и более сложные вариации упражнений, чтобы каждый мог прогрессировать в своём темпе
Нужно ли мне оборудование?
Понадобится минимум оборудования.
Всё необходимое объясняется в отдельном видео, и даются ссылки
на покупку нужных предметов
Всё необходимое объясняется в отдельном видео, и даются ссылки
на покупку нужных предметов
Что если не получится заниматься каждый день?
Можно заниматься в своём темпе. Некоторые тренировки рекомендуется повторять для адаптации организма
Будет ли
силовой курс?
Да, летом выйдет силовой курс с отягощениями для более серьёзного прогресса
Готовы
почувствовать
свое тело
по-новому?
свое тело
по-новому?
Начните с мягкого, но глубокого подхода - купите курс прямо сейчас