Начни путь к здоровому телу с заботой и осознанностью
20 коротких тренировок, которые помогут включить тело, выстроить осанку
и научиться работать с дыханием — без перегруза и стресса
КУПИТЬ КУРС
Вам подойдет курс, если:
КУПИТЬ КУРС
Что внутри курса
КУПИТЬ КУРС
БОНУСЫ
Как проходит обучение?
  1. Подарочная тренировка. Базовая тренировка для постановки дыхания. Всё, что нужно, чтобы начать работать в направлении оздоровления, коррекции осанки и устранения болей
  2. Работа с грудо-брюшной диафрагмой. Что это такое? Как работает? Раскрытие / закрытие нижних рёбер.
  3. Положение лопаток. Как сделать так, чтобы не торчало и не болело? Работа с мышцами спины.
  4. Работа с грудиной и грудными мышцами. Снятие напряжения с кистей и ладоней после телефонов и компьютеров. Включение задней линии плеча (трицепс - то самое, что тоже машет всем, когда мы машем «пока!»)
  5. Мышцы живота. Работа с прессом. Активация поперечной мышцы живота. Как сделать живот плоским? Почему он вываливается? Как его включить?
  6. Мышцы тазового дна. Профилактика опущений и подтеканий. Встраивание глубинных мышц в цикл дыхания. Улучшение оргазмичности, поднятие либидо.
  7. Работа с мышцами поясницы. Снятие избыточного напряжения. Укрепление мышц разгибателей позвоночника. Всем, у кого тот самый гиперлордоз.
  8. Пресс. Продвинутый уровень для тех, кому уже «всё понятно» после первой тренировки на мышцы живота.
  9. Тренировка на мобильность и гибкость. Работа на подвижность суставов, восстановление движения и просто кайфануть :)
  10. Работа с боковыми линиями тела. Укрепление косых мышц живота. Бока тоже дышат!
  11. Работа со стопами. Профилактика вальгусной деформации. Как работают стопы в шаге?
  12. Работа с ягодичными мышцами. Как сделать из своих «прослоек между стулом и тазом» красивые круглые функциональные мышцы 🌰
  13. Широчайшие мышцы спины. Что это такое и почему не работает в обычной жизни? Включение в работу всего мышечного корсета, чтобы разгрузить плечевой пояс и шейно-воротниковую зону. Работа с плечевым суставом.
  14. Работа с шейным отделом. Возвращение головы на ось. Профилактика «компьютерной» шеи. Мобилизация грудного отдела позвоночника.
  15. Работа со сгибателями бедра. Как поставить таз на место? Как улучшить шаг и снять напряжение с поясницы?
  16. Тренировка-медитация «Золотой поток». Как разучиться дышать глубоко после всего этого видеокурса 😅 Почему так важно уметь дышать неглубоко и как это влияет на продолжительность жизни?
  17. Глубокая проработка ягодичных мышц. Как убрать галифе (или по-другому «попкины ушки»)? Почему они возникают?
  18. Мануальные техники для массажа живота. Профилактика опущений внутренних органов. Запуск желчи и перистальтики кишечника (высоковибрационные люди какают каждый день 🙃)
  19. Тренировка мобилити 3D. Как за 10-15 минут проработать каждый сустав?
  20. Миофасицальный релиз. Самая кайфовая тренировка во всём курсе :) Как снять напряжение с любых мышц? Как запустить лимфу? Как устранить боли и зажимы?
  21. И ещё одна тренировка для низа живота, мышц тазового дня и пресса. Просто потому что я знаю, как вы это любите :)
Последовательность и программа тренировок могут меняться 🙂
Почему стоит начать
с этого курса?
это фундамент - без боли, без перегрузки
поможет понять и прочувствовать свое тело
подготовит к силовым нагрузкам
безопасный вход в телесные практики
СТОИМОСТЬ
20 компактных тренировочных сессий, которые помогут активизировать организм, улучшить осанку и освоить правильные дыхательные практики,
—
всё это без излишних нагрузок и стресса
Доступ: 6 месяцев
с момента старта курса
Формат: онлайн,
в записи
Премиум
11.111₽
Всё из ПРОДВИНУТОГО
+ Личная полномерная консультация
ОПЛАТИТЬ
Продвинутый
8.888₽
Всё из СТАРТОВОГО
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь от кураторов
в течение 3х месяцев
ОПЛАТИТЬ
Стартовый
5.555₽
  • Доступ к видеокурсу на 6 месяцев
Для тех, кто осуществит оплату до 15 июня 2025,
предусмотрена скидка 10%
ОПЛАТИТЬ
Часто задаваемые вопросы
КУПИТЬ КУРС
Готовы почувствовать
своЁ тело по-новому?
Начните с мягкого, но глубокого подхода
– ОФОРМИТЕ ПРЕДЗАПИСЬ И ПОЛУЧИТЕ КУРС ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ
Делюсь своими знаниями, практиками и вдохновением каждый день
Буду рада видеть тебя 🩷
*Instagram, Meta запрещенная в России организация
Подписывайся: 
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
ОВЧИННИКОВА АНАСТАСИЯ АНАТОЛЬЕВНА
ИНН: 665810456074
ОГРНИП: 318665800129170
E-MAIL: nastia.breath@gmail.com
Для документов и ваших предложений
Согласие на обработку персональных данных
Публичная оферта "Наставничество"
Публичная оферта "Видеокурс тренировок"
Публичная оферта "Мастер класс по питанию"
Согласие на рекламу
Политика конфиденциальности
Начни путь
к здоровому телу
с заботой
и осознанностью
20 коротких тренировок,
 которые помогут включить тело, выстроить осанку и научиться работать 
с дыханием — без перегруза и стресса
и получи
бонус для лёгкого старта ощутимый результат уже после первых тренировок
узнать подробнее
Первая тренировка
Получите первую тренировку
в подарок и начните свой путь
к телу мечты
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
внутри курса
ЧТО
20 коротких эффективных видео-тренировок по ~30 минут —
для устойчивого прогресса
без перегрузки
Тебе не понадобится много оборудования — всё можно делать прямо
у себя дома!
А мы позаботимся о том,
чтобы
у тебя были все необходимые ссылки
для приобретения нужного инвентаря
Выполняй задания
в том темпе,
в котором тебе удобно
Упражнения
на осанку, дыхание, тазовое дно, мышцы живота и все суставы
в теле — для баланса, включения глубинных мышц
и отстройки всех движений
Работа с телом, зажимами, блоками — чтобы восстановить подвижность, чувствительность
и вернуть телу свободу
В каждой тренировке—
простые и продвинутые вариации упражнений, мой Курс подойдет новичкам и опытным
БОНУСЫ
Для лёгкого старта мы подготовили
два вводных видео
вводная часть
Что нужно для тренировок
и знакомства с телом
Первая тренировка
Начни свой пусть с бесплатной вводной тренировки
СКИДКА
на мастер-класс по питанию —

узнай секреты сбалансированного
питания с выгодой
ЗАБРАТЬ БОНУС
ЗАБРАТЬ БОНУС
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ
  1. Подарочная тренировка. Базовая тренировка для постановки дыхания. Всё, что нужно, чтобы начать работать в направлении оздоровления, коррекции осанки и устранения болей
  2. Работа с грудо-брюшной диафрагмой. Что это такое? Как работает? Раскрытие / закрытие нижних рёбер.
  3. Положение лопаток. Как сделать так, чтобы не торчало и не болело? Работа с мышцами спины.
  4. Работа с грудиной и грудными мышцами. Снятие напряжения с кистей и ладоней после телефонов и компьютеров. Включение задней линии плеча (трицепс - то самое, что тоже машет всем, когда мы машем «пока!»)
  5. Мышцы живота. Работа с прессом. Активация поперечной мышцы живота. Как сделать живот плоским? Почему он вываливается? Как его включить?
  6. Мышцы тазового дна. Профилактика опущений и подтеканий. Встраивание глубинных мышц в цикл дыхания. Улучшение оргазмичности, поднятие либидо.
  7. Работа с мышцами поясницы. Снятие избыточного напряжения. Укрепление мышц разгибателей позвоночника. Всем, у кого тот самый гиперлордоз.
  8. Пресс. Продвинутый уровень для тех, кому уже «всё понятно» после первой тренировки на мышцы живота.
  9. Тренировка на мобильность и гибкость. Работа на подвижность суставов, восстановление движения и просто кайфануть :)
  10. Работа с боковыми линиями тела. Укрепление косых мышц живота. Бока тоже дышат!
  11. Работа со стопами. Профилактика вальгусной деформации. Как работают стопы в шаге?
  12. Работа с ягодичными мышцами. Как сделать из своих «прослоек между стулом и тазом» красивые круглые функциональные мышцы 🌰
  13. Широчайшие мышцы спины. Что это такое и почему не работает в обычной жизни? Включение в работу всего мышечного корсета, чтобы разгрузить плечевой пояс и шейно-воротниковую зону. Работа с плечевым суставом.
  14. Работа с шейным отделом. Возвращение головы на ось. Профилактика «компьютерной» шеи. Мобилизация грудного отдела позвоночника.
  15. Работа со сгибателями бедра. Как поставить таз на место? Как улучшить шаг и снять напряжение с поясницы?
  16. Тренировка-медитация «Золотой поток». Как разучиться дышать глубоко после всего этого видеокурса 😅 Почему так важно уметь дышать неглубоко и как это влияет на продолжительность жизни?
  17. Глубокая проработка ягодичных мышц. Как убрать галифе (или по-другому «попкины ушки»)? Почему они возникают?
  18. Мануальные техники для массажа живота. Профилактика опущений внутренних органов. Запуск желчи и перистальтики кишечника (высоковибрационные люди какают каждый день 🙃)
  19. Тренировка мобилити 3D. Как за 10-15 минут проработать каждый сустав?
  20. Миофасицальный релиз. Самая кайфовая тренировка во всём курсе :) Как снять напряжение с любых мышц? Как запустить лимфу? Как устранить боли и зажимы?
  21. И ещё одна тренировка для низа живота, мышц тазового дня и пресса. Просто потому что я знаю, как вы это любите :)
Почему
мы рекомендуем начинать с курса
01
Это база движений -
без перетренированности
02
Поможет восстановить контакт мозг-тело
03
Подготовит
к силовым нагрузкам
СТОИМОСТЬ
20 компактных тренировочных сессий, которые помогут активизировать организм, улучшить осанку и освоить правильные дыхательные практики,
— всё это без излишних нагрузок и стресса
Доступ 6 месяцев
с момента старта курса
Формат: онлайн, в записи
Премиум
11.111₽
Всё из продвинутого
+ Персональная тренировка
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Стартовый
5.555₽
Доступ к видеокурсу
Без кураторства
Без обратной связи
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Продвинутый
8.888₽
Всё из стартового
+ Доступ к закрытому чату
+ Обратная связь от кураторов
в течение 3х месяцев
Для тех, кто осуществит оплату до 15 июня 2025, предусмотрена скидка 10%
И получить скидку 10%
И получить скидку 10%
Для тех, кто осуществит оплату до 15 июня 2025, предусмотрена скидка 10%
Для тех, кто осуществит оплату до 15 июня 2025, предусмотрена скидка 10%
И получить скидку 10%
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
ЧАСТО
Задаваемые вопросы
А если
 у меня нет опыта?
Да, курс подходит даже для новичков. Внутри курса предусмотрены более простые и более сложные вариации упражнений, чтобы каждый мог прогрессировать в своём темпе
Нужно ли мне оборудование?
Понадобится минимум оборудования.
Всё необходимое объясняется в отдельном видео, и даются ссылки
на покупку нужных предметов
Что если не получится заниматься каждый день?
Можно заниматься в своём темпе. Некоторые тренировки рекомендуется повторять для адаптации организма
Будет ли
силовой курс?
Да, летом выйдет силовой курс с отягощениями для более серьёзного прогресса
Готовы
почувствовать
свое тело
по-новому?
Начните с мягкого, но глубокого подхода - купите курс прямо сейчас
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Делюсь своими знаниями, практиками и вдохновением каждый день

Буду рада видеть тебя 🩷
*Instagram, Meta запрещенная в России организация
Подписывайся: 
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ
ОВЧИННИКОВА АНАСТАСИЯ АНАТОЛЬЕВНА
ИНН: 665810456074
ОГРНИП: 318665800129170
E-MAIL: nastia.breath@gmail.com
Для документов, рекламы и ваших предложений
Согласие на рекламу
Публичная оферта "Мастер класс по питанию"
Публичная оферта "Видеокурс тренировок"
Публичная оферта "Наставничество"
Согласие на обработку персональных данных
Политика конфиденциальности
Мы используем cookies чтобы сайт работал лучше
Мы используем cookies чтобы сайт работал лучше
Essential cookies
Always On. These cookies are essential so that you can use the website and use its functions. They cannot be turned off. They're set in response to requests made by you, such as setting your privacy preferences, logging in or filling in forms.
Analytics cookies
Disabled
These cookies collect information to help us understand how our Websites are being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customise our Websites for you. See a list of the analytics cookies we use here.
Advertising cookies
Disabled
These cookies provide advertising companies with information about your online activity to help them deliver more relevant online advertising to you or to limit how many times you see an ad. This information may be shared with other advertising companies. See a list of the advertising cookies we use here.